Wednesday, August 21, 2013
Bikini
Gonna lose weight for this ;)
Wondering whether after this, will I proceed to nude beach? ;) who knows
Thursday, August 1, 2013
坐月子的方法,难怪她身材那么好!
坐月子的方法,难怪她身材那么好!
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性
(女的可以收藏,男的转给自己的爱人)
1、坐月子三阶段:一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天
第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和
2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。
要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)
我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生
快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,
有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡
坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下
所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分
4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之
协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝
5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方
6、不可吹风,不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此
7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他
11、关于母乳
每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分
产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶
如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可
13、不提重物,不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重
产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上
八、总结做月子要点:
1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因
2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定
3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般
4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子
6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(
9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还
10、勤做产后恢复操.
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