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Bikini

 New Bikini yo!
Gonna lose weight for this ;)

Wondering whether after this, will I proceed to nude beach? ;) who knows

坐月子的方法，难怪她身材那么好!

坐月子的方法，难怪她身材那么好!

作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
（女的可以收藏，男的转给自己的爱人）

　　1、坐月子三阶段：一排二调三补
　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
　　我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
　　快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
　　有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。

　　坐月子的生活
　　1、安静休养30-40天
　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!
　　2、卧床二周
　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!
　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
　　所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
　　4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!
　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
　
　　6、不可吹风，不论是热风或冷风
　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
　　7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风!
　　8、不可碰冷水
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
　　9、不可抱小孩
　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
　　10、侧躺喂奶
　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
　　11、关于母乳
　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
　　如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
　　12、不可替小孩洗澡
　　前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢!
　　13、不提重物，不爬楼梯
　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
　　14、不可流泪
　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
　　15、不可看电视及书报杂志
　　产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
　　16、眼部按摩
　　眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
　　
　　八、总结做月子要点：
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
　　2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;
　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;
　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;
　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;
　　6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;
　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出;
　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦;
　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
　　10、勤做产后恢复操.

Vacancy for AWASTea

Love him

Without him,
I'll be lost,
unable to find my direction.

Without him,
I won't be this proactive,
in terms of working towards a well-rounded person.

Without him,
I might give up my studies,
end up being a sleazy person.

Without him,
I don't believe love,
love between spouse.

Without him,
I would be rude to everyone,
having a bad attitude.

Without him,
I won't know movement of stock market,
I would be an ignorant freak.

Without him,
I won't know how realistic is the people in the society,
I won't learn how to protect myself.

Without him,
I won't be this contented with my life,
unable to enjoy my happiness.

Without him,
I can't understand how important the knowledge is,
broaden horizon is important.

Yes,
I love him,
He is my one and only forever papa :D

Reduce your complaints

http://thoughtcatalog.com/2013/stop-complaining-all-the-time/

I found a link.
This is a link that reminds me, not to complain too much

There are two kind of complaints:
1. A situation you can change
2. A situation you cannot change

Simply gripe might lead things worse, as in the outlook of things
A situation that becomes worse, from your perspective, after you complain.
Negative emotions are added into the outlook.
You'll just feel more frustrated, but unable to make things right.

If you're able to change the situation, why complain?
Take your actions instead!
Your fate is on your hand, your action.

Furthermore, complaints could annoy listeners
I found it quite true.
Though I'm quite optimistic, I'm being kinda positive,
I do make complaints, more than I should.

Human do complain.
It's just a natural behaviour when we encounter something unpleasant.
However, it's a contradiction to our gratitude to life.
Limit it! Reduce it! Minimise it!

This is what I should work on.
To my loved ones, who often listen to me,
thanks for being exhausted for me, yet still be here for me.
I really feel grateful about that.
Thank you.

Outings after exams

Right after exams, went Malacca :-)

Next, meet up with my dear guimi
She's beautiful, she's my BFF.
To me, she is always the best!

 



And then celebrated Peanut's very belated birthday, it's 1 month belated birthday celebration lol.

hmm.. The main focus of this picture is just the cardigan, don't lose focus yo!

So proud of myself, this was the first time buying guy's present!

It fits him perfectly!! HAHA

These people sangat onz yo!

After Star Trek, Pasar Malam

then, lastly Karaoke!!

Awesome chicks and dudes!

High to d max, without the consideration of they need to drive later,

I would open beer and red wine (Y) We're legal person

Wee Heng and Peanut were too hawt and sexy when they willing to do those seductive moves

I really love crazy people

Because I'm one of them :3

over-confidence

You may feel proud of yourself
you may mention it out
ONLY IF that really happens, matches the description of others on you
Please don't be over-confidence,
that sounds sleazy.

Stage experience

Frustration on the political commitment

Teoh Beng Hock was died in the custody in MACC.

The family requested for the truth but eventually get nothing.

Devastating consequence of being strict on his principle, trying to eliminate injustice,

trying to serve the people well and lead the country to a better tomorrow.

OH MY GOD!

The political issue is always a concern in Malaysia.

Seriously, I will not allow any of my family members to get involved in the political world.

No and Never.

Because I really VALUE and LOVE my family.

No way!!

JOG FOR FUN

Overwhelm stress causes headache in this afternoon. I decided to head back to my dorm and take a rest, despite I have tonnes of unfinished tasks.

On the way home, I saw a girl jogging by the lakeside in my campus, University of Nottingham Malaysia Campus. Spontaneously, I change to my exercise outfit which is stand by in my car. Run, with the fastest speed I could, then jog when I felt my heart can't take it, walk and relax to view the beautiful scenery by the lakeside. This was in fact the first time I jog and run in campus, not for diet purpose. It just feels good! Able to relief some stress now :D

The sunset, the goose, the trees and the flowers seem to be beautiful, WHY didn't I realise earlier on?


I figured out something while I was jogging.

Everyone is unique, do not market yourself as weird or abnormal.
Everyone has its own perspective on everything.
There is only one Florance Khoo, ONE and ONLY.

This is only one YOU, ONE and ONLY in this world.
You won't able to find an identical you, even you have an identical twin.
No one can know what will you do.

So, just be yourself, don't feel frustrated for being different.

Study with music

Only able to study with music,
those R&B ones!!
Not slow ones..
HAHAHA
Just drank coffee, so forgive me babe:D

Shinyin's early birthday celebration

 

Lovely

The world is so lovely

My mum bought me tonnes of junkfood when I reached home
She knows my exams life is just about sleep, eat and study.
Awwwwww she purposely went to KLCC just to buy me Garrette popcorn.
Of course la, this is just priority during exam period.
Good enough! She tried to motivate me to work harder for exams!!

My dad, otherwise.
Shoot me like a machine gun,
in order to motivate me!
Fuissshhh Love' em so much <3 p="">
Yesterday I went back to library, intended to drag the time to maybe 7 o'clock.
However received call from dad at 5.30 to urge me go home.
Haihzz.. He really prefer his beloved daughter to be at home.
Sometimes, just feel funny =.=
It's alright tho.

Went home, and ended up watching drama and play wtf
Ahhhhhhhhhhhhhhhhh


I really like to study in campus, why force me? :'(
I understand you care about my safety but.......... haihzz nevermind :S

Listen to u <3 br="" coz="" my="" nbsp="" parent="" re="" you="">

【小 S 惡毒減肥語錄（女生必看）】

【小 S 惡毒減肥語錄（女生必看）】

1。 胖子沒資格吃！ 等你瘦了再說。

2。 你們給我挺住，都別吃。 都那麼肥了怎麼還有臉吃！

3。 我跟你說，這是個殘酷的社會。 你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

4。 女生一定要愛自己。 你就記住：胖子沒前（錢）途！ 你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

5。 不管年紀，漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。 必須瘦，不要想太多。

6。 減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。 但你想靠運動瘦下來，不可能。

7。 沒人能幫你，只能靠自己。 如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。 喝水去吧，餓就去睡覺。

8。 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

9。 一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！

10。你們要自己加油。 要證明給自己和一些傻子看。 就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

11。要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。 沒有好方法，就是忍。 不要問我怎麼忍，就是不要去吃。

12。大S是一天一香蕉吃3個星期。 所以你看，就是要忍。 為什麼別人能你就不可以？

13。 看美女一個個活得更滋潤，為啥？ 美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。 你吶？ 拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？

14。 其他女人都能瘦下來你為啥不行！ 你是白痴嗎？ 你天生就該當肥豬嗎？

15。 女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。

16。 你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？ 就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？ 就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？ 體重超過50的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！

17。 不瘦下來不准買新衣服！ 不瘦下來不准再做頭髮！ 你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！

18。 控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！ 這不是噁心人嗎！ 活該！ 死胖子！ 活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！ 夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！ 你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣麼！ 我比你瘦！ 比你努力！ 你活該這麼醜！

19。 有男朋友的胖子！ 再長肥你男朋友就不要你了！ 你當他說你胖胖的很可愛！ 說你體型剛好是真的啊！ 你是沒長腦子還是咋的！你男朋友要170CM100公斤你看著可愛不！ ！ ！

20。 沒男朋友的胖子！ 為什麼沒男朋友知道嗎！ 你長這樣誰要你啊！ 現在外貌協會的男人遍地都是！ 你看看大腿上的肥肉！ 小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤蟆啊！ ！ ！ 你看看你那肥死人的胳膊！ 你怎麼不去當相撲啊你！

21。 剛被男朋友甩的胖子！ 哇哈哈哈哈哈！ 你終於被甩了啊！ 你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！ ！ ！ 還在痛苦裡暴食？ ！那你就等著下個男人也甩了你吧！ ！ ！

22。 吃？ 你有資格吃麼？ 有臉吃麼？ 不覺得自己噁心麼？ 還想不想要臉了？ 還想不想讓那些看扁你的人大吃一驚？

23。 美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。 瘦一點有什麼用，要就要聽別人說，哇啊！ 你好美哦！ ！ ！那樣才是美得冒泡。

24。 要瘦就得付出代價受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這麼多，也不差你一個。

25。 愛吃的女人！ 多愛吃啊，少吃一口，能怎樣，能死麼？ 多沒吃過東西啊，從小到大，虧著你了麼？怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！ 死肥婆！

26。 一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？

27。 要么瘦！ 要么死！

28。 照相不敢咧嘴笑是吧！ 褲子不敢穿淺色的是吧！ 這就是胖子最大的悲哀！ ！ 你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎！因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找藉口盡量不吃！ ！ ！ 就算吃了也是素，而且象徵性地一點！ ！ ！

29。 沒辦法！ 人家瘦子！ 胃小！ ！ ！ 再不克制就一輩子羨慕別人吧！ ！ ！

30。 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死麼？ 她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！

31。 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。 減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

32。 .其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。

SWAG 2013 by Nottingham Dance Club

 I've volunteered as official event photographer for the dance production, SWAG presented by UNMC Dance Club on 17 April 2013.

Didn't know that there are so many talented ones in my university before this.

I'm really impressed by their amazing dance performances.

Their hard works paid off ^.^

 

NPS represents Nottingham Photography Society :-)

Thx to NPS giving my opportunity to improve my photography skills

and burn my passion one again towards photography.

I love nice pictures :D

Especially humans' picture, to be honest.

Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee XD